英語ジャーナリングのやり方4ステップ！
英検準1級が教える話せる独学法

Japan Journaling Club

「単語はわかるのに、いざとなると言葉が出てこない…」そんな悩みはありませんか？英会話の壁を突破する本質的な答えは、教科書にはない『自分の言葉』を持つことにあります。独学で英検準1級を取得し、自由に話せるようになった私が、心に寄り添う英語ジャーナリングの魔法をお伝えします。

なぜ英語日記で挫折した人が「英語ジャーナリング」で話せるようになるのか？

1. 教科書フレーズではなく自分の本音が台本になる

教科書に載っている誰かの言葉ではなく、あなたの心から溢れる「本音」を英語にします。それがそのまま実際の会話で使える、あなただけの最強の台本になるのです。

2. 外国人と話す怖さ・緊張をスキップできる

いきなり完璧を求められる対面のスピーキングとは違い、まずは「書く」ことで自分の考えを整理。納得いくまで磨き上げる時間が、本番での緊張を自信に変えてくれます。

英検準1級が直伝！
「話せる力」に直結する英語ジャーナリングの4ステップ

Step 01

感情を日本語で吐き出す

まずは今の気持ちを日本語で1〜2行書きます。無理に難しいことを書こうとせず、素直な本音を言葉にすることが大切です。

Step 02

知っている英語で翻訳する

書いた日本語を中学生レベルの英語で表現してみます。辞書を使いすぎず、今の自分が持っている武器で伝える工夫をします。

Step 03

「言いたい」表現を1つ足す

少しだけ背伸びをして、ネイティブが使うような自然な表現を1つ調べて追加します。これが語彙力を増やす鍵になります。

Step 04

感情を込めて音読する

書いた文章を、心の中で場面を思い浮かべながら声に出します。これが「話せる力」に直結する最も大切な仕上げです。

そのまま英会話のネタになる！明日から使える厳選お題5選

今朝の気分を天気に例えると？その理由は？
今日1日で、誰かに「ありがとう」と伝えたい瞬間は？
英語がペラペラになった自分は、どこで誰と何をしていますか？
最近心が動いた、日常の小さな幸せについて。
明日、自分を喜ばせるためにできる小さなアクションは？

英検準1級が実感した、英語ジャーナリングの3つのブレイクスルー

1. 「知っている」が「使える」に変わった

単語帳で覚えただけの知識が、自分の日常と結びつくことで、会話の中で自然と口から出るようになりました。脳内の霧が晴れるような感覚です。

2. 日本語を介さない「英語脳」の誕生

毎日書き続けるうちに、感情をダイレクトに英語で捉える習慣がつきました。翻訳する手間が省け、会話のスピードが飛躍的にアップしました。

3. 自分への自信が会話の余裕を生んだ

「自分について英語で語れる」という揺るぎない自信が、英語でしゃべる時の緊張を消し去ってくれました。できると思う心と強さが最大の成果です。

続けるコツと、心がラクになるポイント

完璧を目指さない： 文法の間違いを気にせず、今の気持ちをそのまま書き出しましょう。
短い時間から始める： 最初は1日3分から。無理のない範囲で習慣にすることが大切です。
お気に入りの道具を使う： 好きなノートやペンを使うだけで、書く時間が楽しみになります。
「書けない日」があってもいい： 忙しいときは一言だけでもOK。自分を責めないことが継続の秘訣です。

「話したい欲」を継続のエネルギーに変える！挫折しないマインドセット

1. 徹底的にハードルを下げる

「完璧な文章を書こう」と思わないこと。1日1行、単語を並べるだけでも十分です。まずはペンを持つだけで自分を褒めてあげましょう。

2. お気に入りのノートとペンを相棒に

触れるたびに心がときめく文房具を使うことで、ジャーナリングが「タスク」から「楽しみ」に変わります。あなたの感性を大切に選んでみてください。

3. 自分だけの時間を「特別」にする

朝の静かな時間や寝る前のひととき。キャンドルを灯したり、好きなお茶を淹れたり。自分と対話する時間を最も贅沢なギフトとして扱いましょう。

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英語ジャーナリングは、あなたらしく「個」で話すための最強の翼

今日から1行だけ書いて、声に出してみませんか？自分と向き合う時間が、あなたの言葉に力を与えてくれます。